자기관리(자기개발)10 [북리뷰]"도파민형 인간" 과 취미의 중요성 유튜브에서 도파민에 관한 영상이 넘쳐난다. 다 흥미롭고 도움이 되는 영상이었지만 정리가 안되었다. 도파민이 뇌에 작용하는 방식에 대해 보다 정제된 지식을 얻고자 “도파민형 인간”이라는 책을 택했다. 책의 핵심은 간단하다. 1. 도파민은 미래지향적 호르몬이다. 도파민은 욕망회로에 관여해 인간이 무언가를 욕망하게 한다. 의외인 점은 도파민이 통제회로에도 관여한다는 것이다. 통제회로는 인간이 의지를 갖고 계획과 추진을 통해 미래를 그려내게 해준다. 그러나 도파민은 만족을 모르는 호르몬이다. 도파민 회로는 실제적인 보상이 아닌 보상을 얻을 것이라는 기대감을 연료로 하기 때문이다. 도파민은 쾌락분자가 아닌 기대감분자다. 2. 세로토닌, 모르핀, 엔도카나비노이드는 현재지향적 호르몬이다. 이 호르몬들은 우리에게 실제.. 2021. 8. 31. 신경 끄기의 기술 - 현실을 직시하고 나만의 가치관을 세우는 방법 하루는 24시간이기 때문에, 나름의 위업을 이루기 위해서 사람은 집중할 대상을 선택해야 한다. 신경 끄기의 기술은 이 선택을 다른 관점으로 바라본다. 신경 끄기의 기술에서 선택은 몇 가지를 고르는 것이 아니라 다른 것들을 포기하는 행위다. 내게 중요한 것만 남기고 나머지 일에는 신경을 꺼버린다는 뜻이다. 어떤 일이 중요한지는 나의 가치관이 그 기준이 된다. 그래서 현실에 바탕을 둔 가치관을 세우는 것이 중요하다. 허황된 가치관은 인생을 허세와 거짓말 그리고 괴리감으로 가득 채우기 때문이다. 작가 마크 맨슨은 책 전반에 걸쳐 가치관을 수립하는데 바탕이 될 현실에 대해 얘기한다. 목차는 아래와 같다. 읽기만 해도 살벌하고 뭐 이런 책이 다 있나 싶지만, 속에는 작가의 통찰이 담겨있다. 목차 아래는 내용을 내.. 2021. 8. 3. 너무나 바빴던 일주일과 깨달음 학과 일정이 너무나 바빴다. 자는 시간을 제외하고는 내 시간이 없었다. 저녁에도 운동 말고는 다른 일을 할 수가 없었다. 그래도 덕분에 몇 가지 귀중한 깨달음을 얻었는데, 이를 잊지 않고자 글로 기록한다. 1.자기 삶을 되돌아보고 스스로를 돌볼 시간은 필수적이다 아무리 바빠도 자기 자신을 챙길 시간이 있어야 한다. 차분히 앉아서 나의 궁극적인 목표를 떠올리고, 하루를 되돌아보면서 잘한 점과 잘못한 점, 좋았던 일과 나빴던 일을 기록할 시간이 필요하다. 그래야 내 위치를 확인하고 개선할 점을 찾으면서 내일을 계획할 수 있다. 그리고 그 계획을 바탕으로 하루를 살면서 “어제보다 발전하고 있다”라는 마음가짐을 유지해야 쓸데없는 걱정과 불안이 사라진다. 일주일을 무계획에 그날 그날 닥치는 일을 헤치우며 살아보니.. 2021. 7. 24. 설득의 심리학 : 마음을 사로잡는 6가지 기술 설득의 심리학 2002년판이다. 최근판은 분량도 3권으로 늘고 값도 비싸져서 그냥 2002년 판을 샀다. 최근판에 비해 짧다는 것이지 2002년판도 총 385 페이지로 짧지만은 않다. 참고문헌도 풍부하고 예시도 내용을 이해하는데 부족함이 없다. 저자는 책을 쓰기 위해 직접 설득 전문가들을 인터뷰하고, 방문판매 훈련생 공고가 뜰 때마다 훈련 프로그램에 지원해서 기술을 몸소 배웠다. 이를 3년 동안 했다. 책 한 권 쓰려고 3년을 데이터만 모은 것이다. 적어도 해보지도 않고 떠들기만 하는 책은 아니다. 아래는 책의 큰 목차와 간략한 요약이다. 흥미가 생긴다면 중고로 구판을 구해서 읽어 보기를 권한다. 목차 프롤로그 필요 없는 물건을 사게 되는 이유 사람은 행동이 미리 프로그램된 테이프를 지니고 있다. 적절한.. 2021. 6. 14. 이전 1 2 3 다음
