자기관리(자기개발)/관리3 남자 옷장 기본적인 아이템 10가지 이 글은 나 같이 옷에 큰 관심이 없는 남자들을 위한 글이다. 화려하게 입지는 못해도 옷 때문에 최소한 손해는 안보는 것을 목표로 한다. 남자 옷장에 둘만한 기본적이고도 범용성 높은 아이템들을 소개하겠다. 1. 검은색, 갈색 가죽 신발. 각 한 켤레씩 운동화나 컨버스는 동네를 다닐 때는 편하고 좋지만, 사람을 만날 때는 그닥이다. 사람을 만날 때는 가죽으로 된 신발을 신자. 색깔은 검은색과 갈색이 활용도가 제일 높다. 구두가 부담스럽다면 가죽으로 된 스니커즈도 좋다. 2. 갈색 가죽 벨트, 검은색 가죽 벨트. 각 하나씩 신발을 고를 때와 마찬가지의 논리다. 3. 퀄리티 좋은 어두운 색 청바지 청바지 자체도 범용성이 크다. 약간 값이 나가고 색까지 어둡다면 그 활용도가 더욱 올라간다. 캐주얼하게 입고 싶을.. 2021. 5. 1. 남자 피부관리법(feat.미국피부과학회) 남자 피부관리법 피부를 씻고 말리는 일은 매일 하는 일이다. 매일 하는 일일수록 ‘제대로’ 해야 한다. 매일의 작은 차이가 쌓이면 눈덩이처럼 불어나기 때문이다. alt = "미국피부과학회" 신뢰성 있는 정보를 얻기 위해 미국 피부과학회 홈페이지를 참조해서 남자 피부관리법을 정리했다. 큰돈과 시간, 그리고 노력이 필요 없는 루틴이다. 한번 읽고 따라 해 보면 금방 몸에 붙는다. 목차는 크게 세안법, 스킨케어, 지성피부관리 세 가지다. 목차 1. 세안법 세안제 선택 : 세안제는 순하고 알코올을 함유하지 않아야 한다. 특히, 알코올은 피부에 자극을 준다. 개인적으로 약산성의 폼클렌징을 추천한다. 물의 온도 : 미지근한 물로 씻어야 한다. 미지근한 물이 가장 자극이 덜 가기 때문이다. 세안 : 피부를 마구 문지.. 2021. 4. 18. HIIT으로 하는 린매스업(feat.미국스포츠의학회) HIIT으로 하는 린매스업 목차 1. HIIT 개념 HITT의 장점을 한 단어로 말하자면 '효율'이다. 같은 시간을 투자했을 때, 다른 운동 대비 더 큰 효과를 볼 수 있다. 그럼 HIIT은 뭐가 특별하기에 다른 운동 보다 효율이 좋은 것일까? 그 이름에 비밀이 숨어있다. HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝(High intenstive interval training)의 약자다. 심박수를 효과적으로 올리는 운동들로 프로그램을 구성하고(고강도), 운동 사이 휴식 시간을 제한해서(인터벌), 짧은 시간에 최대의 운동효과를 끌어내는 방식이다. 프로그램 자체도 체지방 감량에 효과적인 운동들로 구성되어 있고, 짧은 휴식 기간을 두고 대근육들을 움직이는 행동을 반복하면 체내 대사가 증가하고 이 효과가 72시간 가량 지.. 2021. 4. 16. 이전 1 다음
